Bóng đá cũng không khác gì những môn thể thao khác và dù là chuyên nghiệp hay giải trí, bạn đều phải khởi động thật kỹ trước mỗi cuộc thi hoặc buổi luyện tập để cơ thể được thư giãn và linh hoạt hơn. Hơn thế nữa là bất kỳ môn thể thao nào cũng có khả năng xảy ra chấn thương. Tất nhiên, khi đá bóng cũng không ngoại lệ và một trong số đó là chấn thương đầu gối. Những tổn thương ở đầu gối sẽ để lại di chứng và giảm khả năng vận động trong cuộc sống sau này của các cầu thủ. Để phòng tránh hiệu quả loại chấn thương này, trong bài viết dưới đây của Xem bóng trực tuyến sẽ cung cấp cho một vài thông tin về nó cũng như cách phòng tránh và bảo vệ đầu gối cho cầu thủ.
Mục lục
Tại sao cầu thủ lại bị chấn thương đầu gối khi đá bóng?
Kèo bóng đá trực tuyến
Có hai chấn thương chính có thể làm cho đầu gối bị đau khi bạn chơi bóng đá bao gồm:
- Nhuyễn sụn xương bánh chè – tình trạng sụn trên xương bánh chè bị suy giảm và mềm đi do lạm dụng đầu gối. Tình trạng này gây đau, đau nhức dưới đầu gối. Nhuyễn sụn xương bánh chè thường xảy ra với những người chạy bộ, đạp xe và chơi bóng đá.
- Rách dây chằng trước (ACL) hoặc sụn chêm do sự thay đổi hướng đột ngột trong các trận đấu bóng đá.
Biểu hiện của chấn thương đầu gối khi đá bóng
Một số triệu chứng có thể xuất hiện khi bạn bị đau đầu gối, bao gồm:
- Đau dữ dội
- Sưng
- Khó duỗi thẳng đầu gối
- Khớp không ổn định.
Cách điều trị chấn thương đầu gối cho cầu thủ bóng đá
Thông thường nguyên nhân gây chấn thương sẽ liên quan đến phương pháp điều trị phù hợp. Chấn thương do nhuyễn sụn xương bánh chè khá phổ biến ở các cầu thủ bóng đá và có thể được điều trị bằng các phương pháp thông thường như:
- Sử dụng thuốc giảm đau. Bạn có thể uống một số thuốc giảm đau thông thường mua tại nhà thuốc để giảm đau đầu gối. Các thuốc giảm đau này bao gồm: acetaminophen (Tylenol và các nhãn hiệu khác), aspirin (như Bayer), ibuprofen (Advil, Motrin) và naproxen (Aleve).
- Đặt túi nước đá lên vùng bị ảnh hưởng trong một thời gian để giảm sưng và đau ở đầu gối.
- Hỗ trợ đầu gối bị thương bằng dây đeo hoặc các dụng cụ hỗ trợ đầu gối.
- Tham gia các hoạt động nhẹ nhàng hơn, không gây ra thay đổi hướng đột ngột.
Đối với chấn thương do rách dây chằng trước, bác sĩ sẽ yêu cầu phẫu thuật nội soi. Nếu cơn đau kéo dài hoặc xảy ra đột ngột và mạnh trong khi chơi, bạn cần được cấp cứu ngay.
Cách phòng tránh chấn thương đầu gối
Kèo bóng đá trực tuyến
Phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh, bạn hãy ghi nhớ những lời khuyên sau đây để giảm nguy cơ bị chấn thương đầu gối khi đá bóng:
- Tập luyện cơ bắp chân thường xuyên để chúng có thể hỗ trợ tốt cho đầu gối.
- Chọn giày chất lượng và có khả năng hỗ trợ.
- Kiểm tra đế giày để xem các dấu hiệu hao mòn hoặc rách.
- Tập vật lý trị liệu để tăng cường sự liên kết của đầu gối nếu bạn bị nhuyễn sụn xương bánh chè.
- Tập thể dục tăng cường đầu gối, như: ép chân, đá, ngồi xổm, xoạc chân và gập chân ra sau.
- Đeo gối đỡ khi bạn chơi bóng đá để hỗ trợ và bảo vệ đầu gối. Đặc biệt là khi bạn đang bị chấn thương khớp đầu gối vừa phải. Gối đỡ sẽ hỗ trợ cho các khớp không ổn định và ngăn ngừa chấn thương. Không chỉ vậy mà nó còn cho phép chấn thương phục hồi nhanh hơn bằng cách giữ nhiệt ở vùng đầu gối. Nhiệt làm cho các mạch máu ở đầu gối nở rộng. Do đó thuận lợi cho việc cung cấp nhiều oxy và chất dinh dưỡng.
Những lưu ý khi chấn thương đầu gối
Khi đầu gối bị chấn thương, bạn cần thay đổi chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe và đẩy nhanh quá trình hồi phục tự nhiên của cơ thể. Theo các chuyên gia, người bị chấn thương đầu gối nên bổ sung những thực phẩm sau đây:Kèo bóng đá trực tuyến
- Thức ăn dạng lỏng và dễ tiêu hóa: nước hầm xương, súp, cháo, canh,…
- Thực phẩm giàu Omega-3: cá thu, cá trích, cá hồi, quả bơ,… với tác dụng chống viêm và bổ sung Collagen cho cơ thể.
- Những món ăn giàu đạm: thịt, cá, sữa, đậu xanh, trứng,… nhằm tăng cường quá trình trao đổi chất.
- Thực phẩm có hàm lượng vitamin C và E dồi dào: các loại rau xanh, hoa quả tươi, bí đỏ, đậu que,… Để tăng sức đề kháng.
Bên cạnh đó, để đầu gối có đủ thời gian hồi phục, bạn cũng cần lưu ý những điều sau đây:
- Sử dụng thực phẩm bổ sung Glucosamin giúp xương khớp khỏe mạnh hơn.
- Chỉ trở lại tập luyện khi chấn thương đã được chữa trị hoàn toàn. Đồng thời nên bắt đầu với những bài tập từ nhẹ đến nặng.
- Không nghỉ ngơi, nằm quá nhiều khiến các cơ bì trì trệ và yếu đi.
- Sử dụng các thiết bị hỗ trợ để bảo vệ đầu gối.
- Nên đi giày có đệm lót để làm giảm áp lực lên đầu gối.
Trên đây là nguyên nhân, cách điều trị cũng như cách phòng tránh chấn thương ở đầu gối thường gặp nhất khi đá bóng. Nếu tuân thủ đúng các nguyên tắc phòng tránh, bạn vẫn có thể bảo vệ đầu gối và giữ gìn sự linh hoạt của cơ thể một cách tốt nhất.
