Bóng rổ là môn thể thao vận động liên tục nên bất kỳ người chơi bóng rổ nào khi chơi bóng rổ cũng cần phải có thể lực tốt và trẻ cũng không ngoại lệ. Để có một sự phát triển toàn diện thì khi cho trẻ chơi bóng rổ các mẹ cần tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý trước và sau khi chơ. Có một thực tế là các mẹ thường cho trẻ ăn rất no trước khi chơi, những đây là một sai lầm trầm trọng vì điều này sẽ gây ra các tác dụng phụ như đau bụng, khó chịu, không linh hoạt,… Bài viết hôm nay của Xem bóng trực tuyến sẽ giải đáp thắc mắc “cho trẻ ăn gì trước khi đi tập bóng rổ”, cùng tham khảo nhé!
Mục lục
Trẻ chơi bóng rổ cần bổ sung những gì?
Kèo bóng đá trực tuyến
Lượng calo: Trẻ em ở độ tuổi đi học (từ 6 đến 12 tuổi) thường cần từ 1.600 đến 2.500 calo mỗi ngày. Một vận động viên năng động hơn một đứa trẻ năng động thông thường có thể cần ăn nhiều hơn. Nhu cầu calo tăng lên trong tuổi dậy thì. Vì vậy hãy cân nhắc điều đó khi quyết định tiêu thụ bao nhiêu calo.
Bổ sung canxi và sắt: Canxi và sắt là hai chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ em – đặc biệt là vận động viên. Canxi giúp xương chắc khỏe, ít có khả năng bị tổn thương do các hoạt động mạnh. Ngoài ra, nó còn là thành phần dinh dưỡng quan trọng để giúp các cầu thủ nhí phát triển chiều cao. Bạn sẽ tìm thấy canxi trong các sản phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa chua và phô mai. Các nguồn tốt khác bao gồm các loại rau lá xanh đậm và các sản phẩm tăng cường canxi, như nước cam.
Bữa ăn nhẹ trước khi cho trẻ đi tập bóng rổ
Có nhiều bạn vì chưa ăn gì bụng nói nên khi tập bóng rổ bị mệt không có sức tập luyện. Vậy nên ăn gì trước khi đi học bóng rổ nhỉ? Trước khi tập bóng rổ bữa ăn đóng một vai trò rất quan trọng. Vì nó sẽ cung cấp năng lượng cho bộ não của các bạn. Không như các cơ bắp, bộ não không thể dự trữ năng lượng được. Vì vậy sau 1 ngày hoạt động năng lượng của các bé đã hết. Bố mẹ nên cho bé ăn nhẹ nạp đủ năng lượng để tập bóng rổ. Không nên ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước. Vì sẽ khiến trẻ bị đầy bụng tập luyện bóng rổ sẽ nặng nề khó chịu hơn.
Một bữa ăn nhẹ đơn giản có chứa đầy đủ các chất tinh bột và chất xơ như bánh mì, đậu đỗ, khoai tây,… sẽ rất tốt cho trẻ trước khi đi học bóng rổ. Lượng thức ăn thì tùy thuộc vào dạ dày và mức độ luyện tập của trẻ. Nhưng đừng để trẻ ăn quá no.
Sau đây là những gợi ý cho bữa ăn nhẹ của trẻ trước khi đi tập bóng rổ:
– Một quả chuối (100 calo) và 2 hộp sữa (400 calo).
– 1 chiếc bánh mì (300 calo) được phết bơ lạc (200 calo).
– 2 lát bánh mì (200 calo) và 1 cốc nước cam (150 calo).
Bố mẹ nên cho bé ăn 1 tiếng trước khi đi tập bóng rổ. Thức ăn sẽ được tiêu hóa hết đến lúc bé bắt đầu khởi động. Lúc này não của bé đã được cung cấp năng lượng để chơi bóng rổ rồi.
Trẻ chơi bóng rổ có cần ăn kiêng?
Kèo bóng đá trực tuyến
Trẻ em không nên ăn theo chế độ ăn kiêng, giảm cân hoặc tăng cân. Bởi nó sẽ ảnh hưởng không tốt tới sự tăng trưởng và phát triển của bình thường của trẻ. Nếu trẻ gặp rắc rối trong những vấn đề về cân nặng; tốt hơn hết hãy cho trẻ tham gia chơi các môn thể thao như thể dục dụng cụ, chơi bóng rổ, bóng đá, nhảy dây, chạy bộ, bơi lội,… Trên thực tế, bởi vì trẻ em vẫn đang phát triển nên điều quan trọng là phải để cho cơ thể chúng có thể phát triển bình thường mà không cần sự can thiệp của chế độ ăn kiêng.
